Group Fitness
Bewegungs- und Fitness-Kurse als Ausgleich zum hektischen Alltag
Bewegungsmangel ist in unserer Gesellschaft nicht nur die Hauptursache für Übergewicht, sondern auch für eine Vielzahl von Krankheiten.
Mit meinen Kursen möchte ich nicht nur diesem negativen Trend entschieden entgegenwirken, sondern möchte vor allem die Freude und Motivation an der Bewegung wecken. Gleichzeitig möchte ich dazu beitragen, die Lebensqualität und das Wohlbefinden eines jeden Einzelnen zu optimieren.
Ganz nach dem Motto “Der Kunde ist König” lege ich in sämtlichen Kursen grossen Wert auf die individuelle Betreuung eines jeden einzelnen Kunden.
Deshalb arbeite ich ausschliesslich in Kleingruppen (maximal 10 bis 14 Personen). Somit ist eine individuelle und persönliche Kundenbetreuung jederzeit möglich und präzises Arbeiten gewährleistet.
Krankenkassenanerkennung:
Sämtliche Kurse sind von QualiCert anerkannt und du erhältst je nach Zusatzversicherung deiner Krankenkasse einen Teil der Kurskosten rückerstattet.
Antara® & Stretch
Bist du eingerostet und hast das Bedürfnis, deine Beweglichkeit und deine Körperwahrnehmung zu verbessern? Möchtest du dich wohlfühlen in deiner Haut? Dann ist Antara® & Stretch das haargenau richtige Training für dich.
Antara® & Stretch verbindet Antara® und Stretching in einem: Antara® führt zu einer attraktiven Körperhaltung, einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch, einer starken Mitte und verleiht eine schöne Körpersilhouette. Im ausgeprägten Stretchingteil erarbeiten wir mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit.
Kursziele:
- Segmentale Stabilisation (Schutz der Wirbelsäule)
- Optimierung der Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Atmung
- Stärkung des Beckenbodens
- Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
Functional Training
Möchtest du etwas für deine Fitness tun und dich fit wie ein Turnschuh fühlen? Sind Gewichtsreduktion und Körperstraffung weitere Ziele von dir? In diesem Fall ist das Functional Training die richtige Auswahl für dich.
Der neue Trainingstrend „Functional Training“ ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform.
Funktionelle Bewegungsformen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so gleichzeitig den ganzen Körper fordern und trainieren. Schöne Muskeln gibt es gratis dazu.
Das Functional Training ist einfach, hoch effizient, funktionell, motivierend und macht Spass!
Kursziele:
- Verbesserung Ausdauer und Kraft
- Straffung der gesamten Muskulatur = optimales Ganzkörpertraining
- Beweglichkeitserhaltung
- Förderung körperliches Bewusstsein
Functional Training Flyer (PDF)
Antara® Rückbildung
Wenn du ein Baby geboren hast und deinen Körper optimal in der Rückbildung unterstützen möchtest, dann ist Antara® Rückbildung das optimale Training für dich.
Viele Frauen wollen nach einer Geburt so schnell wie möglich „ihren Körper zurück“, Gewicht verlieren und einen flachen Bauch. Dabei ist es unerlässlich der Rückbildung Zeit zu lassen, anschliessend das Core-System, die lokale Muskulatur, zu reorganisieren und erst dann klassische Fitnessübungen zu machen bzw. die globale Muskulatur wieder zu kräftigen. Für diese Schritte eignet sich Rückbildung - Antara® meets Bebo® ausgezeichnet.
Kursziele:
Optimierung der Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Atmung
Reorganisation Core-System (speziell Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur)
Stärkung des Beckenbodens
Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
Hier findest du den Flyer zu Rückbildung - Antara® meets Bebo®
Antara® Rückbildung Flyer (PDF) und Daten 2023 (PDF)
Antara® Klassik und Antara® Strong
Wünschst du dir einen flachen Bauch und einen starken Rücken?
Dann ist Antara® das Körperpflegetraining für dich. Antara® wirkt!
Antara® führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung. Charakteristisch für Antara® ist die Abfolge von ruhigen und funktionellen Bewegungen, die kontinuierlich gesteigert werden. Antara® ist ein intensives Training, welches gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt. Es ist modern und meditativ, ohne esoterischen Hintergrund, entspricht dem Bedürfnis unserer Zeit und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag. Auch für Leute mit Rückenproblemen geeignet.
Im Antara® Strong werden im Vergleich zum Antara® Klassik vermehrt Elemente aus dem Functional Training eingebaut, das Tempo wird gesteigert und es werden kleinere Sprünge ausgeführt.
Kursziele:
- Segmentale Stabilisation (Schutz der Wirbelsäule, starker Rücken)
- flacher Bauch
- Optimierung der Körperwahrnehmung, Körperhaltung und Atmung
- Stärkung des Beckenbodens
- Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
Antara® Klassik Flyer (PDF) & Antara® Strong Flyer (PDF)
M.A.X.® – Das ultimative Konditionstraining
Hast du das Bedürfnis, Gas zu geben ohne Ende und möchtest deine Fitness, Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit verbessern?
Dann ist M.A.X.® – das ultimative Konditionstraining das Richtige für dich. M.A.X.® macht nicht nur Spass, sondern holt jedesmal aufs Neue in nur 30 Minuten das M.A.X.imum aus dir raus! Und übrigens... auch MANN kann das!
Ein ideales Training also für alle, die kurz, aber intensiv ein komprimiertes Konditionstraining durchführen wollen, welches an die Grenzen führt.
M.A.X.® steht für Muscle Activity Excellence.
Dieses Intensivtraining ist bei Mann und Frau gleichermassen beliebt.
Kursziele:
Verbesserung Ausdauer, Kraft und Koordination = Konditionssteigerung
Kräftigung und Straffung Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur
Optimierung Fettverbrennung und Stoffwechsel
Förderung mentales und körperliches Bewusstsein
M.A.X.® – Das ultimative Konditionstraining Flyer (PDF)
Outdoor Functional Training
In diesem Workout trainieren wir in „nur“ 55 Minuten unseren ganzen Körper kurz, knackig und hochintensiv. Das Training findet bei jeder Witterung statt, wodurch wir unser Immunsystem stärken.
Es werden Treppen, Erhöhungen aller Art, Bänke, Geländer und andere Hindernisse genutzt, um alle Muskelgruppen zu trainieren. Damit wir unser Herz-/Kreislaufsystem so richtig auf Touren bringen, joggen, sprinten und hüpfen wir.
Kursziele:
Verbesserung Ausdauer, Kraft und Koordination = Konditionssteigerung
Kräftigung und Straffung Beine, Gesäss, Oberkörper und Rumpfmuskulatur
Optimierung Fettverbrennung und Stoffwechsel
Förderung mentales und körperliches Bewusstsein
Stärkung des Immunsystems
=> findet zur Zeit wieder als Functional Training Indoor statt.
